睡前吃3大食物消除烦躁有助睡眠

发布日期:2020-04-01

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  ·。充足的睡๑眠是身体健康的۞۞有η效ω保↔证,那Ⅺ睡前食εїз物怎╥么选?睡前吃什么有助于睡眠♯♮呢ν★?中医说,睡▉前最该吃3大食物!

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  1、全麦▊食品∏:维¥生素B族的食物Г,消γ│┃◁烦躁

๑ ↕  B族维Ⅹ生素相互间ω有协同作用,☺☻能调节新кл陈代谢,增强神¤经系统的功能。►

▲ ▌   全麦食品中含有丰富的B族☼维生素,它▄具有消除烦躁不安、促进睡眠的作卐用。燕麦√、大麦、糙←≒◤米、全麦面包、全麦饼干等″都属于♀全麦ε♀食品∮⊙。

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