中年发福了?防止中年发福其实很简单

发布日期:2020-04-24

人到中年щ后,☞似乎都会“发福”。曾经的翩⿻翩少年,到中年便成为了大腹⿲便便的大叔。人到§中年为什么会发福呢?

经研究调εїз查表明,人中年发福的原因大致可以分为以下几→类:

一、基础代谢率下降┝,一般来说,在过了25岁以后,人体的基▓础代谢率平均会每10年减少2~5%┄┅,因此4⊿0岁的人很有可能基础⿻代谢率只有其25岁时的九成,如果这时摄取的热量与25─━岁相同的话,那么热量∨将无法消耗而※囤积体内Ↄ造∷成肥胖。

二、〨油腻饮▌食┗或食物过于精§致,人到中年‰,许多人也到了事业的高峰期,应酬不断,精÷Д致食物或油腻食物大多属于高热量⿴食品,这是造成中年发福的Ⅵ元凶之一。

三、活动∏量下降,到了中年后,人的体力会越来Θ越差,√大不如从前Ⅲ,所以活动量运动量也会降低,加上饮食不规︶︷︸※律事业繁忙,消耗热量γ的速度比不过补充的热量,‖|自然就会发胖了。

四、υ慢性病的♣困扰∠,许多中年都★都有慢性病,一些药物也会造成肥⊿│┃胖,并且用药后会∮让活动力下降。

中年“发福”对于人的健康来说有弊无利,所以,应该如何防止中年“发福”呢?≤

医学专家研究⊙报告表示,如果改变不И良饮食习惯┍和坚持科学地锻炼●·身体,中年不“发福”▲是з可以实现的,Ⅱ中年“⿳发福”的主要原因是吃的不科学和运动量小。