“甜”言“蜜”语女人发胖的又一根源

发布日期:2020-05-10

 &Ⅲnbsp;▌ &nb〧sp; Ⅱ  你以为少吃一点就能┄┅够减肥吗┆┇?别傻了,如果你只是减少正餐╣的份量,却又紧抱着可乐、果汁、饼干、巧克♥力,∈你±还是会变得很胖唷!


  因◐为食物的“甜味添加┕剂”其实会在不知不觉中增加☞摄取热量,变成发胖的罪恶源。

▷   “美国营∝养师协会期刊”的最新研究‖|报告指出,“甜味★添加剂”会让一般人每天⊿平均多吃了82公克的碳水化┓合物,相当于每天多加≦了6∝-10%的#热量。长此以往,难怪肥胖会变成现代人的最大恶梦。

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  研究人员针对15·。,0▍00位二岁以上★民众进行饮食习惯分析,结果发现,甜味添加剂的摄取份量与年龄层有相当的关连性。孩童的摄取量最高,大概占每日摄取总热量的20%;老年人的摄取量则是第二高,老爷爷约▶为※每日摄≤取总热〦量的12.4%,老奶奶约为每日摄取总热量的11.6%∥。

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  最∏容易让人发胖的↔食物则是:糖类及ι甜味添加剂(16.1%)、经过甜味处理的┏饼干或早餐谷麦片(12.9%)、甜饮料Я或水果۩饮料(╭╮10%)。

и   研究人▫员♀卍建议,这项分析结果只能当作饮食选择的参考,民众千万不要因为这份研究就吓得不敢吃糖。比较重⊙要的是,千万要记得,吃越多种З食物,就越▨能够减少偏食或只摄取某一种成♂份的风险。

  所以你若是ↀ担心自己吃了太多糖,ж请记得,多喝水、多吃蔬菜水果、多吃没有精致加工的五谷杂粮,才是让自己减肥不发胖的最好方法。